剧烈的运动会对精子的质量产生直接的影响，适当的进行有氧运动，可以加快人体的血液循环，可以让男性拥有强健的体魄，平时需要注意改变不健康的生活习惯，应该改掉抽烟喝酒的坏习惯，合理调整饮食结构，尽量选择清淡有营养的食物，注意控制饮食热量的摄入。

剧烈运动的危害如果剧烈运动后身体承受不了负荷，可能会对身体造成一定的损伤，带来不可预知的后果，比如盲目参加马拉松运动可能会造成猝死，盲目跟风做力量训练也可能造成肌肉损伤。而对于患有慢性疾病的人来说，如糖尿病患者运动不正确，也会引起血糖的剧烈波动。运动过度还会损害机体的免疫功能，使健康受到影响，如更易感染病菌、病毒，易患伤风感冒、肺炎、胃肠道传染病等。所以锻炼时要注意身体的负荷，切忌盲目锻炼。运动中如有不适，一定要及时休息，必要时就医。

剧烈运动后，身体承受不了负荷，会对身体造成副损伤，带来不可预料的后果，比如剧烈运动后有人会出现猝死。这是因为对于一些既往有冠心病隐患的心脏病、先天性心脏病肥厚型梗阻性心肌病患者在运动过量时，引起冠状动脉缺血狭窄痉挛或斑块破裂等，导致心源性休克，没有及时救治就会引发猝死。